Begreppet självdisciplin används som om det vore en medfödd egenskap.
Löjligt!
Det finns ingen som är född med självdisciplin. Man kan inte vara självdisciplinerad.
Däremot kan man använda självdisciplin för att få viktiga saker gjorda. Självdisciplin handlar ju om att lyckas få sig själv att göra något som är nyttigt och bra, men som man av olika skäl hela tiden frestas att bara skjuta upp. Det kan handla om att äta nyttigare, träna mer, gå ner i vikt, ringa de där femton kalla samtalen eller att få något annat gjort som leder vidare till positiva saker.
Sedan har vi ju också den andra sidan av myntet – dvs. allt det där som vi nästan alltid lyckas göra istället: Vi äter upp chipsen, vi skyller på dåligt väder för att slippa ta en långpromenad och vi sneglar på högen med leads men gör något bekvämare för att det verkar så jobbigt att göra det där jobbiga, men framför allt för att vi inte har pratat med oss själva på rätt sätt.
Elva snabba tips som gör det lättare att använda din självdisciplin
1. Skriv ett kontrakt med dig själv
Gör det bokstavligt talat. Skriv ner detaljerna på vad du hoppas åstadkomma och inom vilken tidsram du ska ha genomfört ditt åtagande. Sätt upp en belöning om du lyckas, men också ett straff om du misslyckas. Datera kontraktet och signera det.
2. Förvänta dig mycket
Den som har små förväntningar på något förlorar snabbt sin förmåga till självdisciplin. Det slutar med att du skjuter upp det du ska göra för att det helt enkelt inte känns tillräckligt meningsfullt att lägga ner tid på. När du ska göra något – det kvittar vad det gäller – så förvänta dig massor av bra saker av att du gör det.
3. Lägg mer tid på att bli bättre på något
Dåliga resultat bottnar ofta i låga kunskapsnivåer. Om du blir bättre på det du gör, så kommer du också att få bättre resultat och bli mer motiverad till att fortsätta hålla en hög och jämn standard – du får med andra ord gratis självdisciplin.
4. Sätt mål som DU vill nå
Att bestämma sig för vilket mål man har är lätt, men det svårare – och det viktiga – är HUR man ska komma dit och VAD man måste göra för att nå fram. Det är på det här stadiet de flesta får problem. Ja, de vill ha hundra nya kunder inom sex månader. Men de lägger inte upp någon exakt plan för vad de ska göra och hur det ska gå till. En exakt plan att hålla i handen stärker självdisciplinen av det löjligt enkla skälet att det finns en lista att beta av med saker att göra.
5. Gör upp ett schema och lär dig att underordna dig schemat
Du har bara ett visst antal år på dig i livet att åstadkomma saker och ting på och för att få något gjort, så måste man även budgetera sin tid precis på samma sätt som man tar kontroll över sin ekonomi.
6. Prioritera rätt. Så här kan man prioritera sina dagliga uppgifter:
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
7. Lär dig av dig själv
Vilka områden behöver du mest självdisciplin inom? Alla människor är olika. En del av oss tycker att det är lätt att hålla huset städat och snyggt, men hatar att träna. Om du kan lokalisera några av de här områdena i ditt liv, observera då:
8. Om du påbörjat något, så avsluta det
Det här är stort. Människor kan gå igenom ett helt liv med halvfärdiga eller knappt påbörjade projekt och de fortsätter att trampa på i samma ofokuserade hjulspår, år ut och år in, utan att förstå att det är själva avslutet som skänker dem självförtroende och energi till att bli en ”avslutare”. Det är egentligen hemskt hur många människor som aldrig riktigt blir klara med någonting!
9. Skapa en bild av vad du vill bli
Visualisering är ett kraftfullt verktyg. Att se dig själv stå framme vid dina drömmars mål och leva det liv som du vill leva är fantastiskt tillfredsställande. Ta dig tid till att visualisera hur det skulle se ut om du hade nått fram till dina mål genom att ta nya disciplinerade steg varje dag. Det sköna med visualisering är att du kan hålla farten uppe samtidigt som du faktiskt fortfarande får drömma. Drömmarna hjälper dig att hålla farten uppe. Hur kommer det att kännas när du når ditt mål? Känn efter. Hur kommer det att se ut? Hur kommer det att låta, smaka och kännas? Sätt gärna upp en bild på ett viktigt mål på en plats där du ofta ser den och skriv också gärna ner ett datum på bilden. Det kanske är en bild av en plats, av ett drömhus eller en bild på någon som du tycker om och som du har bestämt dig för att lägga mer av din tid på.
10. Tänk på konsekvenserna av att inte ha någon självdisciplin
Små barn saknar förmågan att förutse hur deras handlingar kan påverka vad som händer dem senare i livet, men samma sak gäller uppenbarligen även för många vuxna människor. De äter för mycket och fel, de dricker för mycket och motionerar för lite. Snart sitter de där, feta och uppblåsta som ballonger med ledförslitningar, ångest och dålig självkänsla undrar vad som hände. Om du inte har någon självdisciplin nu, så skaffa det genom att tänka framåt. Föreställ dig hur du ser ut och hur du mår 3, 5 eller 10 år fram i tiden. Vad ser du då? Hur mår du då?
11. Till sist ett tips som kan få dig att känna dig lite löjlig, men strunt i det
Om du bara testar det här en gång, gärna nu direkt, så ska du få se att det fungerar. Säg rakt ut, högt och tydligt, vad det är du vill uppnå. Behåll den där meningen i huvudet och upprepa den högt lite då och då (kanske inte på bussen bland en massa stressade människor), så får du se att det är ett sätt att motivera sig själv på som faktiskt fungerar.
Ta da! Enkelt.
Läs gärna mer om hur du ger dig själv raketfart framåt i boken "Så blir du framgångsrik - utan pengar, utan kontakter och med helt fel bakgrund."
